امیر برات نیا

سایت شخصی

امیر برات نیا

سایت شخصی

۱۰ مطلب با موضوع «توصیه هایی برای زندگی» ثبت شده است

 

#درسی_از_ماهی_ها

در وب گردی های امشبم به این طرح زیبا و جمله ای که نوشته شده جلب شد.

شاید هنوز باشند که خیلی از آدم ها بگویند چرا باید برویم مدرسه؟

🔸پاسخ این سوال در این طرح داده شده است.

حضور در مدرسه به شما جهت می دهد.

شما را در مسیر درست خودتان قرار می دهد.

راه درست ما را به مقصد خواهد رساند.

ترجمه: امیر برات نیا


۸ فروردین ۹۹

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ 31 March 20 ، 10:14
امیر برات نیا

‍ زن ها چه می خواهند؟
این سوالی است که ممکن است برای خیلی از شما ها پیش آمده باشد. بطور خیلی خلاصه چند راز را برایتان می نویسم. انیدپارم مورد استفاده قرار بگیرد و باعث استحکام روابط عادی و یا عاشقانه تان شود.
۱. زنان عاشق مردانی می شوند که آنها را درک کنند، مخصوصا وقتی زن ها ناراحت و غمگین هستند. در این مواقع زنان دپست دارند شما بروید کنارشان و دست هایتان را دور گردنشان بیاندازید، دست شان را بگیرد و نپازش شان کنید. دلداریشان بدهید. مراقبت کردن روشی قوی برای عاشق نگه داشتن زنان هست.

۲. موقع عشق ورزی بسیاری از زنان دوست دارند نقش مردانه را ایفا کنند. به این نکته توجه داشته باشید که یک زنان می تواند بسیاری از کارها را خودش انجام دهد، و نیازی به مرد ندارد. نکته مهم این است که شما باید به رفتار او توجه کنید اگر دید در هنگام انجام کاری دچار شک و تردید هست معنای آن این است که در این موقع شما مثل یک آدم متشخص آن کار را برایش انجام دهید. مثلا در ورودی ساختمان را برایش باز کنید و بگویید بفرمایید، اول شما.

۳.لباس خوب بپوشید تا زن ها عاشق تان شوند. برای زن ها لباس پوشیدن شما بسیار مهم است، سعی کنید بفهمید او از چه نوع لباسی خوشش می آید. همان را به تن کنید.

۴. مردانی که به رنگ قرمز علاقه دارند، دختران را جذب می کنند.
این موضوع در آزمون های روانشناسی معبتر بدست آمده است و رنگ قرمز یک رنگ زنانه نیست. مطالعات نشان می دهد که رنگ قرمز مردها را برای زنان جذاب تر، قوی تر و خواستنی می نماید. به این نکته توجه کنید که رنگ قرمز به هیچ وجه مردان را مهربان تر و خوب تر نمی کند. رنگ قرمز جزیی از وجود مردانه شماست.


۵. هیچ چیزی مثل مردی که دلش می خواهد مرد بهتری بشود نمی تواند قلب یک زن را تسخیر کند. زن ها رشد شخصی را دوست دارند. آنها عاشق مردی می شوند که احساسی و متفکر باشند. این مساله وقتی نمود پیدا می کند که مردش عیبی را در خود تشخیص بدهد. به عنوان مثال نقص کوچک، یا کج خلقی بعد از پایان کار.. زنی وقتی بفهمد که مردش تلاش می کند تا این عیب ها را بخاطر او رفع کند عشقش بیشتر می شود.

۶. یعی نکنید دنیای زن ها را تعمیر کنید و یا درست کنید. وقتی مساله ای باعث رنجش زن می شود او به گوش های شما نیاز دارد نه به نصیحت های شما. مردها چون ذهن شان حل محور است و همیشه دوست دارند تا مشکلی را حل کنند در این گونه مواقع هم حس می کنند باید مشکل زن را حل کنند. «اما برای یک زن گوش کردن به حرف هایش بسیار مهم است، قوی ترین چیزی که رابطه بین یک زن و مرد را عمیق می کند گوش کردن مرد به حرف های زن است.

۷. سر تکان دادن کافی نیست.
گوش دادن به صحبت های زن خیلی مهم است، اما مهم تر این است که او دوست دارد که بداند کاملا شنیده می شود. وقتی زن حرف می زند حرفش را قطع نکنید با تکان دادن سر حرف هایش را تایید کنید. وقتی حرف هایش را خودش قطع می کند او این فرصت را به شما می دهد تا با مهربانی جوابش را بدهید. اگر زن به شما می گوید که او غمگین است چون رئیسش بهش سخت گیری کرده، او در واقع دوست دارید جمله ای شبیه این بشنود؛ من متاسفم که کاری این چنینی امروز باعث دلخوریت شده.

۸.قرار ملاقات بیرون از خانه
 قبل از داشتن روابط جنسی، سه وعده ملاقات در بیرون از خانه لازم است. وقتی زنی شما را به اتاق خواب دعوت می کند دوست ندارد وقت خاصی را تعیین کند. با یک حساب سرانگشتی قبل از داشتن رابطه جنسی دو ماه رابطه صمیمانه لازم است.

۹. زنان مسیر آهسته را دوست دارند.
اغلب مردان سریع ترین مسیر را برای انجام مسایل جنسی انتخاب می کنند. زنان به مسایل جنسی علاقمند هستند اما روش متفاوتی دارند. زنان دوست دارند درک شوند، آنها می خواهند عشق بازی کنند. این یعنی اینکه برای مقدمه انها دوست دارند صحبت کنند و مورد نوازش قرار بگیرند.


۱۰ .از اینکه درباره روابط صحبت کنید نترسید
وقتی زن شما می خواهد درباره روابط صحبت کند، معنی آن این نیست که شما کار اشتباهی انجام می دهید.

۱۱. به چشم های زن تان نگاه کنید
وقتی کنار او می نشینید احساس آرامش می کنید، بویژه وقتی که به چهره او نگاه می کنید.

امیر برات نیا


🔹❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔹
t.me/NasimeKhoshRZ

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ 27 March 20 ، 09:51
امیر برات نیا

🔸همه ما در داشتن زمین با هم شریک هستیم
هر چقدر نیاز داری بر دار
نسبت به دیگران سخاوتمند باش.
#امیربرات_نیا
#ترجمه
۴فروردین۹۹
❄️🌷🌷🌷🌷🌷🌷❄️
@NasimeKhoshRZ

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ 27 March 20 ، 09:38
امیر برات نیا



🔴درس امروز:
🔻💴💰💴
سود کردن بدون ریسک، تجربه کردن بدون خطر، پاداش گرفتن بدون تلاش ، به این می ماند که بدون این که متولد شوید، انتظار زندگی کردن داشته باشید.
#برایان_تریسی
www.baratnia.ir
@NasimeKhoshRZ

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ 08 March 20 ، 06:45
امیر برات نیا

تغذیه سالم

دوست عزیزی دارم که دچار فشار خون بالا شده البته کمی، خب چون خودم هم این مشکل را پیدا کرده بودم و برای بهتر شدن حالم به متخصص تغذیه مراجعه کرده بودم. خانم دکتر دستورالعملی به من داد و توصیه کرد که تا جایی که می تونم رعایت کنم. منم امروز تصمیم گرفتم این دستورالعمل را تایپ و برای دوستان عزیزم به  اشتراک بگذارم. امیدوارم همه شما دوستان عزیزم حالتون خوب باشه.
🔴توصیه های تغدیه ای در بیماران با فشار خون بالا
🔹از مصرف غذاهای شور (گوشت نمک سود شده، کنسروی، همبرگری، سوسیس و کالباس، سبزی های کنسرو شده، کراکرها، چیپس، پفک، خیار شور، ماهی های شور و دودی، سوپ های آماده، ترشی، آجیل شور خوددارز کنید.
🔹در برنامه غذایی روزانه از میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات که از  منابع پتاسیم هستند بیشتر استفاده کنید.
🔹برگه زردآلو، گوجه فرنگی روزی ۱ عدد، هندوانه، موز، سیب زمینی آب پز، پرتقال، گریپ فروت، انبه، هلو، شلیل، آلو، منبع خوبی از پتاسیم هستند.
🔹انواع سبزی با برگ شبز تیره (کاهو، جعفری و ...) مغزها ( بادام، پسته، فندق، گردو از نوع بو نداده و کم نمک) حبوبات، نان و غلات سبوس دار که دارای منیزیم هستند برای پیشگیری از فشار خون بالا مفیدند، توصیه می شود.
⛔️برخی سبزی ها مثل چغندر، آب هویچ، کلم پیچ، اسفناج، آب کرفس، شلغم و انواع کلم ها سدیم زیادی دارند و نباید مصرف شوند.
🔹روزانه ۵ _ ۳ واحد سبزی و ۴_۲ واحد میوه مصرف کنید.
🔹روزانه از گروه شیر و لبنیات ۳_۲ واحد مصرف کنید.
🔹بجای پنیر خامه ای از پنیر معمولی، کم چرب و کم نمک استفاده کنید.
🔴کمبود کلسیم موجب افزایش فشار خون و در نتیجه ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود

♦️ با مصرف ۳_۲ واحد از گروه شیر و لبنیات، کلسیم مورد نیاز بدن تامین می شود.البته کم چرب یادتون نشه.
♦️
به دلیل نقش ویتامین  c در کاهش فشار خون، مصرف سبزی ها (سبزی خوردن) و سالاد (شامل کاهو، گوجه فرنگی، کلم و فلفل دلمه ای همراه با غذا و میوه ها در میان وعده ها توصیه می شود.
♦️
هم چنین می توان از میوه ها به عنوان میان وعده در محل کار استفاده کرد. تمام انواع میوه ها دارای مقادیری ویتامین c هستند. برخی از میوه ها مانند مرکبات، توت فرنگی، کیوی،طالبی، و خربزه از منابع غذایی غنی این ویتامین بشمار می روند.
♦️
از روغن هایی با منبع حیوانی مانند: پیه، دمبه، و کره استفاده نکنید و به جای آن ها روغن های گیاهی مایع مانند روغن ذرت، کلزا آفتابگردان و روغن زیتون استفاده شود.
🔸مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی های حیوانی، مارگارین، روغن های جامد و کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد. پوست مرغ هم حاوی مقدار زیادی چربی است و باید قبل از پخت، پوست مرغ جدا شود.
🔸استفاده از نمک برای پخت غذا و هم چنین ررای سفره غذا باید محدود شود و از نمکدان هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود.
🔸در میان وعده ها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات پر نمک، از مغزها (بادام، پسته، فندق، گردو، از نوع بو نداده و کم نمک) ماست کم چرب، ذرت بدون نمک، میوه ها و سبزی ها استفاده شود.
🔸از غلات، نان، و ماکارانی تهیه شده از گندم کامل (سبوس دار) به دلیل داشتن فیبر، ویتامین و املاح از جمله پتاسیم استفاده شود.
🔸ماهی هایی مانند قزل آلا، ساردین  شاه ماهی  منبع غنی امگا ۳ ، کلسیم، و منیزیم هستند که باید در برنامه غذایی منظور شوند.
🔸به جای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند (نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و ...) یا سیر، لیمو ترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده شود.
🔸در هنگام خرید مواد غذایی آماده انواع کنسروها، بسیاری از سس ها، انواع شوری ها، ترشی ها و تنقلات بسته بندی یا بو داده به میزان سدیم آن توجه شود.

⛔️⛔️⛔️مواد غذایی زیر دارای سدیم زیادی هستند و نباید مصرف شوند⛔️⛔️⛔️

⛔️مونو سدیم گلوتامات (MSG) که در محصولاتی مانند بیسکویت و شکلات های خارجی بکار رفته و در روی برچسب محصول به آن اشاره شده است.
⛔️جوش شیرین که در پخت شیرینی و کیک کاربرد دارد.
⛔️نان هایی که در پخت آنها جوش شیرین بکار رفته است.
⛔️بیکینگ پور که در تهیه کیک ها، شیرینی ها و ... بکار می رود.
⛔️هر ماده غذایی که در ترکیب خود دارای سدیم Na می باشد.

🔴علاوه بر مواد بالا دکتر برای کنترل وزن من چند توصیه غذایی دیگر هم داد:
❇️میان وعده جهت کنترل وزن

نیم لیوان شیر

۳ عدد میوه

روزی تنها ۲ عدد آبنبات

۲ عدد خرما خشک
 
۱۰ دانه مغز یا ۲ قاشق کشمش
 
نان سبوس دار ... سایر نان ها از جیره روزانه حذف شود

روغن زیتون فرابکر روزی دو قاشق مرباخوری
منبع: دکتر تغذیه مرکز بهداشت نجفی
#امیربرات_نیا
۸ اسفند ۹۸
#فشارخون
#تغذیه
#رژیم_غذایی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ 01 March 20 ، 23:52
امیر برات نیا

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ 29 February 20 ، 15:44
امیر برات نیا

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ 20 February 20 ، 15:58
امیر برات نیا


 

‍ ‍ #ازتاریخ_بیاموزیم 
#کتاب_بخوانیم 


امروز بهترین روز سال بود. صبح برای نیایش به درگاه ذات هستی بخش بیدار شدم. برای نعمت های بی شماری که به من عطا شده است سپاسگزاری کردم. با چشمانم آسمان را نگاه کردم. نوشیدنی گرم در هوای سرد درست کردم. قلم و کاغذ برداشتم و وقایع روز گذشته را برای خودم نوشتم. رفتم سراغ کتاب از یک نویسنده مشهور ، یک رمان زیبا، الان نمی خواهم معرفیش کنم، تمام که شد بهتان می گویم.
وسط کتاب خواندن خوابیدم و سعی کردم چند کلمه که روحم را اذیت می کرد به فراموشی خواب بسپارم. ساعت ده و نیم لباس پوشیدم و به سمت تپه های همیشگی یا خلوتگاه من و طبیعت پناه آوردم.
در مسیر جایی ایستادم. پرنده ای در پشت سرم روی سنگی نشست و چند نت زیبا برایم خواند. نتوانستم بر نگردم و نگاهش نکنم. سیاه و سفید و کوچک بود. اسمش را نمی دانستم. ازش عکس یادگاری گرفتم. مثل دوستی که دیگر هرگز همدیگر را نخواهیم دید. پرواز کرد و رفت و من به سوی قله به راه افتادم. مجدد پرنده خاکی رنگی جلوتر روی سنگی نشست و چند نت خواند. ایستادم و تکان نخوردم تا بیشتر نگاهش کنم و کمی بیشتر بخواند. دیدم حوضچه آبی روی سنگ تشکیل شده و پرنده چند جرعه آب نوشید و رفت.
درمسیر امروز باز کتاب صوتی #هیتلر را گوش می کردم. اندیشه های آدمی که خودش گرفتار خودش بود و در بسیاری از امور شکست خورده بود، نه در درس موفق شده بود و نه در هنر، شخصیت کمرویی داشت که حتی قادر به فروش تابلوهای خودش نبود اما چون فکر می کرد چیزهایی یاد گرفت.
مثلا با خودش اندیشید که اگر جهان آدم ها صحنه نمایش باشد، صحنه آرایی توده های مردم تا چه حدی امکان پذیر است؟
چه کسانی مسئول این صحنه آرایی هستند؟
و من فکر می کنم چگونه صحنه های وقایع در دنیا و کشورما آراسته می شوند تا جور دیگری فکر کنیم نه آنگونه که حقیقت ماجرا بوده است.
او فکر می کرد همیشه در پشت پرده همه ان چیزهایی که نمود ظاهری دارند کسانی هستند که نخ عروسک ها دست آنهاست.
می اندیشید چگونه مخالفان را از سر راه بردارد و به این نتیجه رسید که دک و پز کسانی را که جرات مخالفت دارند را باید خرد کرد.
اشنایی با نحوه فکر کردن عوام راز موفقیت او بود.عوام فریبی راهکار بسیار جالب او بود. می دانست که  توده مردم اقا و ارباب خویش را بر خویش ترجیح می دهد.
شما نظرتان در این باره چیست؟ ایا خدا ما را آزاد نیافریده است و ایا در دین ما به ما نیاموخته اند که جز در پیشگاه خدا در مقابل احدی کرنش نکنیم؟
او با تروریسیم فکری اشنا شد و اندیشه های مخالف را به عقب راند. فهمید برای حکمرانی بر عوام باید آزادی های طبیعی را از آنها بگیرد. می دانست توده مردم جلوه بیرونی خشونت را می بیند و از ان تبعیت می کند.

اینها را امروز با جان و دل گوش کردم. نشستم روی قله کوه و به حاکمان سرزمین های گوناگون دنیا فکر کردم. دیدم من برای پیشرفت خودم بازهم باید کتاب بخوانم و حداقل عوام نباشم.
یادم امد در کشورم روزی حاکمی آموزش را رایگان کرد تا مردم باسواد شوند و این قانون برای ما ماند. هرچند بعدها ما برای بچه هایمان خودمان هزینه اش را پرداخت کردیم.
بگذریم با کتاب خواندن عوام نباشیم.
#امیربرات_نیا 
۱۱ بهمن ۱۳۹۸

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ 31 January 20 ، 14:38
امیر برات نیا

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ 13 January 20 ، 17:42
امیر برات نیا

 

🧿 ما برای تغییر جهان نیازی به سحر و جادو نداریم.

ما قدرتی که برای تغییر نیاز داریم را در درون خودمان داریم.

قدرت ما این است که می توانیم "بهتر خیال پردازی"  کنیم.

J.K.Rowling

#امیربرات_نیا

۲۱ آذر ۹۸

🌺 کانال نسیم خوش روزهای زندگی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ 26 December 19 ، 09:29
امیر برات نیا